Бассейн

Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание - самый щадящий вид спорта. Во-первых, минимален риск травм. Во-вторых, в бассейне может тренироваться даже тот,у кого есть проблемы с суставами или спиной.

В воде масса тела уменьшается в десятки раз, и человек средних габаритов, погруженный в воду, весит всего 2-3 килограмма. Такая невесомость позволяет расправить в воде межпозвонковые диски и отдохнуть позвоночнику. За счет этого человек даже «подрастает» на 1-2 сантиметра.

Кроме того, во время плавания задействуются все основные группы мышц. Особенно активно работают мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. А еще плавание придает гибкость суставам бедер, шеи и рук. Во время плавания не сильно, но учащается дыхание, соответственно усиливается работа легких и сердца. Поэтому этот вид спорта относят к аэробным, как и бег, прыжки, танцы. Аэробный буквально переводится как «использующий кислород». Такие упражнения улучшают сердечнососудистую активность и выносливость, улучшают настроение, снимают депрессию и тревожность.